Warum du trotz regelmässigem Training keine Fortschritte mehr machst

Viele Athletinnen und Athleten kennen das Gefühl: Du trainierst konsequent, ziehst dein Programm durch, aber die Leistung stagniert. Kein Fortschritt, keine Verbesserung, manchmal sogar Rückschritte. Woran liegts?

In vielen Fällen ist nicht das Training das Problem, sondern die fehlende Regeneration. Wer seinem Körper keine echte Erholung gönnt, gerät in einen Zustand, der in der Trainingswissenschaft als Non-Functional Overreaching (NFO) bezeichnet wird.

Was genau ist Non-Functional Overreaching (NFO)?

NFO entsteht, wenn der Körper über längere Zeit stark gefordert wird, ohne genügend Erholung. Im Gegensatz zum funktionalen Overreaching, das gezielt eingesetzt wird, um die Leistung zu steigern, bleibt dieser Trainingseffekt bei NFO aus.

Studien zeigen: Die Hälfte aller Athletinnen und Athleten ist betroffen

Eine aktuelle Studie zeigt: Rund 50 Prozent aller Athletinnen, Athleten und High Performer geraten regelmässig in diesen Zustand – oft, ohne es zu merken. Sie trainieren weiter, obwohl der Körper längst genug hätte. Der gewünschte Fortschritt bleibt aus, stattdessen häufen sich Müdigkeit, Leistungseinbrüche oder sogar Verletzungen.

Ungenügende Regeneration ist nicht nur unproduktiv – sie kann schaden

Wer dem Körper zu wenig Zeit zur Erholung gibt, riskiert mehr als nur stagnierende Leistungswerte. Muskelzellen werden nicht vollständig repariert, die Energiespeicher bleiben leer, das Immunsystem wird geschwächt.

Ohne gezielte Regeneration steigt das Risiko für Verletzungen und anhaltende Erschöpfung. Wird dieser Zustand über längere Zeit ignoriert, kann sich daraus sogar das sogenannte Overtraining Syndrome entwickeln – ein chronisches Problem, das Wochen oder sogar Monate zur vollständigen Erholung braucht.

Warum Recovery genau gleich wichtig wie das eigentliche Training ist

Regeneration ist kein Bonus – sie ist Teil des Trainings. Nur wer den Körper in Ruhephasen gezielt unterstützt, kann langfristig Fortschritte machen. Ernährung, Schlaf und intelligente Trainingsplanung sind die Basis.

Genau hier setzt KA-EX recharge+ an.

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