Von elektrischer Zahnbürste bis Ernährung: So optimierst du deine Mundhygiene

Eine umfassende Mundhygiene wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Finde heraus, was umfassende Mundhygiene ausmacht, wie du sie optimierst und wie moderne elektrische Zahnbürsten sinnvoll dabei unterstützen.

Die Gesundheit beginnt auch im Mund: Gute Mundhygiene hält Entzündungen in Schach und kann sich positiv auf die Gesundheit des gesamten Körpers auswirken – von Herz und Kreislauf bis zur Blutzuckerregulation.

Was es alles für eine rundum gelungene Mundhygiene braucht, erfährt du hier:

1. Zähne putzen

Ganz klar der wichtigste Bestandteil deiner täglichen Mundhygiene. Empfohlen sind zweimal täglich mindestens zwei Minuten, mit fluoridhaltiger Zahnpasta und so, dass wirklich alle Zahnoberflächen gründlich gereinigt werden.

Grundsätzlich gilt: elektrische Zahnbürsten reinigen besser als Handzahnbürsten. Entscheidend ist jedoch auch die richtige Anwendung - also wie lange, wie gründlich und mit welcher Systematik du putzt. In einer Befragung gaben Personen, die von Hand putzen häufiger an, vermutlich weniger als die empfohlenen zwei Minuten zu putzen.

2. Zahnseide

Wir wissen es eigentlich und hören es nicht immer gerne: Wer nicht nur die Zahnoberflächen, sondern auch die Zwischenräume gründlich reinigen will, kommt um Zahnseide oder Interdentalbürstchen nicht herum. Das hilft, Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, das Zahnfleisch gesund zu halten und Mundgeruch vorzubeugen.

Doch oh Wunder: Nur gut jede vierte Person in der Schweiz verwendet gemäss einer Befragung Zahnseide täglich; knapp die Hälfte immerhin gelegentlich.

3. Essgewohnheiten

Was wir essen und trinken, beeinflusst auch unsere Zahngesundheit. Zucker fördert Karies, während säurehaltige Speisen und Getränke den Zahnschmelz angreifen können.

Zwei Dinge sind besonders hilfreich: Süsse und saure Lebensmittel und Getränke möglichst nicht ständig über den Tag verteilt zu konsumieren, sondern eher zu den Hauptmahlzeiten.

4. DH-Besuch

Regelmässige Kontrolltermine bei Zahnarzt oder Dentalhygiene helfen, Beläge wie Zahnstein zu entfernen und Veränderungen an Zähnen oder Zahnfleisch früh zu erkennen. Wie häufig eine professionelle Zahnreinigung sinnvoll ist, hängt jedoch von der individuellen Mundgesundheit ab.

Fun Fact: Nur knapp die Hälfte der Menschen in der Schweiz putzt sich gemäss Umfrage vor dem Besuch bei der Dentalhygiene die Zähne.

5. Zahnpasta

Whitening, Rundumschutz, Aktivkohle, Kräuter oder Ingwergeschmack: Das Angebot ist riesig. Am wichtigsten ist zunächst, dass deine Zahnpasta Fluorid enthält. Danach darf die persönliche Vorliebe entscheiden, denn eine Zahnpasta, die du gerne verwendest, nutzt du auch regelmässig.

Bei empfindlichen Zähnen oder speziellen Bedürfnissen kann sich eine individuelle Empfehlung aus der Zahnarztpraxis lohnen.

6. Optional: Mundspülung

Eine Mundspülung kann ein zusätzlicher Schritt in der täglichen Routine sein, ist aber nicht für alle zwingend nötig. Viele schätzen sie vor allem wegen des frischen Mundgefühls.

Sie ersetzt weder Zähneputzen noch die Reinigung der Zahnzwischenräume; eine fluoridhaltige oder therapeutische Spülung kann je nach Bedarf sinnvoll sein, am besten zu einem anderen Zeitpunkt als direkt nach dem Putzen.

Eine elektrische Zahnbürste ist auch eine Investment in deine Gesundheit

Alle diese Punkte im Kopf zu behalten ist eine Sache. Sie konsequent umzusetzen, eine andere. Genau hier können moderne elektrische Zahnbürsten mit intelligenten Funktionen einen echten Unterschied machen.

Die moderne iO-Technologie kombiniert sanfte Mikrovibrationen mit einem runden Bürstenkopf und reinigt so gründlich und sanft - sogar an schwer zugänglichen Stellen. Dank intelligenter Funktionen wie der Andruckkontrolle unterstützt sie dabei, häufig auftretende Putzfehler zu vermeiden und deine tägliche Zahnpflegeroutine zu optimieren.

Für jedes Bedürfnis das passende Modell

Vom Einsteigermodell für bisherige Handzahnbürstennutzende, über speziell entwickelte Modelle für Kinder bis zum fortgeschrittenen High-Class-Produkt für Design und Technik-Freaks: Die iO-Technologie von Oral-B bietet für jedes Familienmitglied das passende Modell und sorgt für ein strahlendes Lächeln.

Für eine Zahnpflegeroutine, die sich noch individueller anpassen lässt, stehen verschiedene Aufsteckbürsten mit spezialisierten Borstentechnologien und Bürstenkopfformen zur Auswahl – für extra sanfte Reinigung, Aufhellung oder die gezielte Reinigung einer Zahnspange.

*Gültig beim Kauf von Oral-B Produkten in der Schweiz bis zu einem Einkaufswert von 500 Franken, ausgenommen Duo-Packs.
Aktionszeitraum: 24. August 2026 bis 30. September 2026. Hochladen des Kaufbelegs sowie Einsenden des ausgeschnittenen EAN-Codes und Teilnahmeformulars per Post muss bis zum 14. Oktober 2026 erfolgen.
Online-Registrierung auf for-me-online.de notwendig.
Eine Einlösung pro Person möglich. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.
Ausführliche Teilnahmebedingungen auf www.for-me-online.de/oral-b