So unterstützt du deinen Körper in der kalten Jahreszeit

Wenn es draussen kalt wird, ist auch das Immunsystem gefordert. Neben gesunder Ernährung und ausreichend Schlaf gibt es weitere einfache Tipps, die einen Unterschied machen können.

Für ein gut funktionierendes Immunsystem spielen verschiedene Faktoren zusammen. Ernährung, Bewegung, Schlaf und die Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen können dazu beitragen, den Körper im Alltag gut zu begleiten.

Diese fünf Tipps geben praktische Anregungen für die kalte Jahreszeit:

Tipp 1: Auch im Winter rausgehen

Wenn es draussen kalt und grau ist, lockt das Sofa besonders. Bewegung an der frischen Luft tut jedoch dem Kreislauf und dem allgemeinen Wohlbefinden gut.

Schon ein täglicher Spaziergang lässt sich unkompliziert in den Alltag einbauen – auf dem Arbeitsweg, in der Mittagspause oder am Wochenende.

Tipp 2: Vitamin D im Blick behalten

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein: Der Körper kann es mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden. Gerade in den sonnenärmeren Monaten ist diese körpereigene Bildung jedoch eingeschränkt.

Vitamin D trägt unter anderem zu einer normalen Funktion des Immunsystems, zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Wer die Versorgung ergänzen möchte, findet Vitamin D in verschiedenen Dosierungen und Darreichungsformen, zum Beispiel als Kapsel oder Spray.

Tipp 3: Der Darm mag Vielfalt

Auch der Darm spielt für das Wohlbefinden eine wichtige Rolle. Eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung unterstützt die natürliche Vielfalt der Darmflora.

Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut lassen sich einfach in den Alltag integrieren. Je nach Bedarf können auch Produkte mit ausgewählten Bakterienkulturen eine Ergänzung sein.

Tipp 4: Auf wichtige Mikronährstoffe achten

Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen erfüllen unterschiedliche Aufgaben im Körper und tragen alle zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Früchten, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Nüssen bildet eine wichtige Basis. Je nach individueller Situation können Nahrungsergänzungsmittel die Versorgung ergänzen. Burgerstein ImmunVital kombiniert Beta-Glucane mit Vitamin C, Vitamin D3, Zink und Selen.

Tipp 5: Schlaf und Erholung nicht vergessen

Ein gesundheitsbewusster Alltag besteht nicht nur aus Ernährung und Bewegung. Auch ausreichend Schlaf und bewusste Erholungsphasen gehören dazu.

Regelmässige Schlafzeiten, kleine Pausen, digitale Auszeiten oder entspannende Routinen können helfen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Mit guter Basis durch den Winter

Eine ausgewogene Ernährung ist und bleibt die Basis für ein gut funktionierendes Immunsystem.

Wer sein Immunsystem im Winter zusätzlich unterstützen möchte, kann über die Basics hinausdenken und neben Bewegung und Erholung auch auf eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen achten. So lässt sich die körpereigene Abwehr auch in der kalten Jahreszeit sinnvoll begleiten.

Tut gut. Burgerstein Vitamine.

Burgerstein ist ein Schweizer Familienunternehmen mit langjähriger Erfahrung in der Entwicklung hochwertiger Mikronährstoffprodukte.

Die Burgerstein-Produkte werden nach eigenen, wissenschaftlich fundierten Rezepturen entwickelt, die in der Schweiz entstehen. Die Inhaltsstoffe werden sorgfältig ausgewählt und in ihrer Zusammensetzung gezielt auf die Bedürfnisse des Körpers abgestimmt.

Burgerstein wurde bereits über zehn Jahre in Folge als Most Trusted Brand für Vitaminprodukte ausgezeichnet und erhielt zudem die Auszeichnung Swiss Brand of the Year.

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