Spitzensportler wie NBA-Superstar LeBron James schwören auf regelmässige Eisbäder. Sie sollen das Immunsystem stärken, den Kreislauf anregen, Muskelkater vorbeugen. Egal ob in der heimischen Badewanne oder im nahegelegenen See, dem Bad in der Kälte werden zahlreiche positive Effekte zugeschrieben. Tatsächlich ist belegt, dass der Kältereiz die Anzahl der weissen Blutkörperchen steigern kann. Diese sind für die Immunabwehr entscheidend. Doch bevor du jetzt Kopf voran ins nächstbeste Gewässer springst, solltest du dich zuerst gründlich vorbereiten. Denn das Eisbaden kommt nicht ganz ohne Risiko.
Nichts überstürzen. Jeder reagiert anders auf extreme Kälte. Deshalb ist es wichtig, dass du dich über Wochen mit kaltem Duschen oder Kneippen heran tastest. Fühlst du dich bereit? Dann gehe nur langsam ins Wasser. Sonst kann dein Körper keine Vorkehrungen treffen, um wichtige Organe zu schützen. Ein Kälteschock kann die Folge sein. Dass das alles andere als gesund ist, sollte dir keiner sagen müssen.
Tauche nicht unter. Über den Kopf verlierst du die meiste Wärme. Halte ihn deshalb über Wasser. Ideal sind Mütze, Handschuhe oder Badeschuhe für den Schutz kälteempfindlicher Körperregionen. Stell sicher, dass du dich nach dem Bad schnell abtrocknen und anziehen kannst. Klatschnass im Wind herumstehen ist nicht Sinn der Sache.
Übertreib es nicht. Wem hast du was zu beweisen? Ein paar Minuten reichen völlig aus. Denn egal wie vorsichtig du bist, passieren kann immer was. Gehe deshalb nur in Gruppen baden. Solltest du Herz-Kreislauf-Probleme haben, dann vermeide Eisbäder unbedingt. Die Risiken wären zu gross.
Goethe war ein Eisbad-Fan. Ja, wirklich wahr. Der berühmteste Dichter und Denker der Deutschen Literatur pflegte den Gang ins eisige Nass. Dafür soll er Löcher in die Eisdecke der Ilm in seiner Wahlheimat Weimar gehackt haben. Goethe ist offenbar nicht nur in der Kunst seiner Zeit vorausgewesen.
Mit Coopzeitung und 20 Minuten spannen die beiden grössten Zeitungen in der Schweiz zusammen, um ein neues, trendiges Magazin kurz vor dem Wochenende zu lancieren. Ab sofort erscheint «Coopzeitung Weekend» jeden Freitag dreisprachig im Print und Online von 20 Minuten.
