Fitness für die Atemmuskulatur – der Geheimtipp für starke Lungen

Die Atemmuskulatur kann wie jeder andere Muskel im Körper trainiert werden. Wer dies regelmässig und mit einem smarten Trainingsgerät macht, verschafft sich entscheidende gesundheitliche Vorteile.

Über keinen anderen Teil unseres Körpers wurde in den vergangenen knapp zwei Jahren so häufig berichtet wie über die Lungen. Sie geraten gerne in Vergessenheit, bis Probleme damit auftauchen. Dann steht die Atmung plötzlich im Zentrum der Aufmerksamkeit. Und das ist zurzeit bei vielen der Fall.

Die Grundlagen

Die Lungen sind extrem ausdauernd: Täglich machen wir in Ruhe 20'000 Atemzüge am Tag. Ohne sie können wir nicht leben. Und dennoch wissen nur wenige, wie die Atmung funktioniert.

Die Lungen allein können nicht atmen. Es ist das Muskelgewebe rund um die Lungen, welches dafür sorgt, dass sich unsere Lungen mit Sauerstoff füllen. Beim Einatmen sorgt die Atemmuskulatur – in erster Linie das Zwerchfell – dafür, dass im Brustkorb ein Unterdruck entsteht. Dadurch wird Luft in die Lungen gesogen.

Trainierbar wie jeder andere Muskel

Im Ruhezustand funktioniert die Atmung unbewusst und ohne Anstrengung. Bei körperlicher Betätigung oder Einschränkung der Lungenfunktion wird die Anstrengung jedoch rasch spürbar: Wir atmen tiefer und schneller, dadurch wird die Atemmuskulatur stärker beansprucht und ermüdet mit der Zeit. Die Folge: Kurzatmigkeit oder gar Atemlosigkeit.

Wie jeder andere Muskel ermüdet also die Atemmuskulatur unter Belastung. Sie lässt sich aber auch trainieren! Und hier kommt der Idiag P100 ins Spiel. Dank ausgefeilter Technologie, die zusammen mit der ETH Zürich und weiteren Hochschulen entwickelt wurde, lassen sich mit dem Gerät Trainingsreize setzen, welche die Atemmuskulatur massiv stärken.

Die Vorteile des Trainings mit dem Idiag P100

Bei Idiag ist Atemmuskeltraining nicht erst seit Corona ein Thema. Die Thematik beschäftigt die Firma seit mehr als 20 Jahren. Kombiniert mit einer Vielzahl an wissenschaftlichen Studien zum Thema Atemmuskeltraining verfügt die Firma aus dem Kanton Zürich über einen grossen Erfahrungsschatz.

Überzeugende Resultate gibt es in folgenden Bereichen:

• Leistungssteigerung: Olympiasieger wie Nino Schurter oder Michelle Gisin schwören auf den Idiag P100. Das spezifische Training ermöglicht aber auch Personen auf jedem Leistungsniveau grosse Fortschritte in Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

• Besserer Schlaf: Eine trainierte Atemmuskulatur kann Atemaussetzer in der Nacht vorbeugen. Durch die Straffung der Muskulatur im Rachen wird zudem nerviges Schnarchen reduziert oder verschwindet sogar ganz.

• Weniger Rückenschmerzen: Eine gestärkte Atemmuskulatur stützt den Rumpf und hilft, Rückenschmerzen zu beseitigen.

• Gesteigerte Lebensqualität: Alle Studienteilnehmer fühlten sich nach dem Training besser als zuvor. Zum Beispiel durch weniger Kurzatmigkeit, Gewichtsreduktion, Kräftigung von Rücken-, Nacken- und Beckenbodenmuskulatur.

• Bessere Erholung: Eine starke Atemmuskulatur verbessert den Laktatumsatz und die CO2-Abatmung, wodurch die Erholungszeit verkürzt wird.

Mit einer durchschnittlichen Trainingsdauer von fünf bis fünfzehn Minuten, zwei bis dreimal die Woche stellt sich schnell ein messbarer Erfolg ein. Das Training lässt sich sehr gut in den Alltag integrieren: Im Kraftraum, am Küchentisch oder sogar im Liegen – mit dem handlichen Idiag P100 lässt sich beinahe überall trainieren und die Lunge stärken.

Modernste Technologie aus der Schweiz und bei mehr als 100 Partnern schweizweit eingesetzt

Der Idiag P100 ist das weltweit modernste Atemmuskeltrainingsgerät, das Schwindel und Hyperventilieren dank ETH-Technologie verhindert. Dank smarter Einstufungstests passt sich das Gerät automatisch den Anforderungen seines Nutzers an. Via optionale App können Trainings geplant, gesteuert und ausgewertet werden.

Das Gerät bietet maximalen Effekt bei geringem Aufwand, weshalb der Idiag P100 auch bei Gesundheitsexperten ein beliebtes Trainingsgerät ist. In mehr als 100 Gesundheitseinrichtungen in der Schweiz wird das Training mit dem Idiag P100 bereits angeboten. Eine Auflistung der Center findest du hier. In vielen dieser Betriebe kann auch eine professionelle Einführung in das Training mit dem Idiag P100 gebucht werden.