Mit 60 oder 70 noch genauso fit zu sein wie mit 35 Jahren, war lange Zeit ein unerreichbarer Traum. Besonders die frühzeitige Anpassung des eigenen Lebensstils und die regelmässige Überprüfung des Gesundheitszustands haben enorm positive Auswirkungen auf die Langlebigkeit.
In Zürich hilft CARE dabei, diesen Traum zu verwirklichen, indem regelmässige Check-ups im Abo angeboten werden. Diese kombinieren Diagnose und Coaching in einer innovativen App.
Der Trendbegriff Longevity beschreibt ein längeres und vitaleres Leben. Das Ziel der Langlebigkeit ist jedoch nicht nur die Verlängerung der Lebenszeit, sondern insbesondere die Steigerung der Gesundheit im höheren Alter durch präventive Massnahmen.
Obwohl die Lebenserwartung in der Schweiz zuletzt erfreulicherweise auf 85,7 Jahre bei Frauen und 81,6 Jahre bei Männern gestiegen ist, hat sich die Zeitspanne, in der Menschen gesund und aktiv sind, nicht verändert. Mit anderen Worten: Die Menschen werden älter, leiden aber weiterhin unter anhaltenden Krankheiten.
Um ein längeres Leben bei anhaltender Gesundheit zu erreichen, ist besonders proaktives Handeln notwendig. Präventivmedizin hilft dabei, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und vorzubeugen. Trotz der medizinischen und technischen Fortschritte suchen die meisten Menschen erst einen Arzt auf, wenn es bereits zu spät ist und sie erkrankt sind.
1. Regelmässige Bewegung
Täglich Sport zu treiben ist unerlässlich für einen gesunden Geist und Körper. Regelmässige körperliche Aktivität senkt nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die häufigste Todesursache in der Schweiz. Sport reduziert ausserdem das Risiko für eine Typ- 2-Diabetes-Erkrankung, von der immerhin knapp jede*r zehnte Schweizer*in über 18 Jahren betroffen ist.
2. Richtige Ernährung
Was man dem Körper regelmässig zuführt, ist ebenfalls essenziell für ein längeres und vitaleres Leben. Ein Fehler, der häufig gemacht wird, ist zu viel zu essen. Die Okinawa-Diät aus Japan zeigt, wie es geht, mit dem Prinzip immer nur 80 Prozent der üblichen Menge zu essen. Gleichzeitig sollte auf hochwertige Nährstoffe wie gesunde Fette aus Fisch und Olivenöl sowie frisches Gemüse geachtet werden.
3. Ausreichender Schlaf
Schlaf ist ein Wundermittel für jede Altersklasse und ist essenziell für die Regeneration des Körpers. Expert*innen empfehlen, mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen, um neues Wissen und Emotionen zu verarbeiten sowie Krankheiten vorzubeugen. Bereits eine Reduktion um zwei Stunden (sechs Stunden Schlaf) erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt um 300 Prozent.
Schritt 1: Im ersten gratis Termin wird dein Gesundheitszustand ermittelt und deine Ziele mit einem Health Coach besprochen.
Schritt 2: Du entscheidest dich für dein persönliches CARE-Paket und führst anschliessend umfassende Tests durch:
46 Blutwerte
Messung der Körperzusammensetzung
Elektrokardiogramm (EKG)
Blutdruck Messung
Lungenfunktionstest
Schritt 3: In einem zweiten Termin erhältst du deine Ergebnisse in der CARE-App. Dein Health Coach und Arzt nehmen sich eine Stunde Zeit und besprechen alle Werte sowie deine Gesundheitsziele. Weiter erhältst du Zugang zur exklusiven CARE Community mit Partnerschaften wie Velocity, AEME & Co.
Dieser werbliche Beitrag wurde von Care Preventive AG erstellt. Er wurde von Commercial Publishing, der Unit für Content Marketing, die im Auftrag von 20 Minuten und Tamedia kommerzielle Inhalte produziert, für die Publikation aufbereitet, wobei die Haftung für Inhalte (Wort, Bild) und externe Links bei Care Preventive AG liegt.
