Nach einem intensiven Arbeitstag noch schnell einkaufen, die Waschmaschine füllen und das Abendessen zubereiten – da bleibt kaum Freizeit für die eigenen Bedürfnisse und Hobbys. Wie packst du es an, trotz Job und Haushalt noch genügend freie Zeit für dich und deine Familie zu haben?
Macht auch dir, wie so vielen Menschen, «Mental Load» zu schaffen? Dann hilft dir die smarte App Bring!. Von geteilten Einkaufslisten über Rezeptvorschläge bis hin zu spannenden Prospekten findest du alles, was es für einen organisierten Einkauf braucht. Die App erleichtert bereits über 20 Millionen Nutzerinnen und Nutzern die Organisation im Haushalt.
Nadia Fernández ist Psychologische Beraterin IKP mit eigener Praxis in Herrliberg und Meilen (ZH). In ihrer Beratungstätigkeit wird sie häufig mit dem Themenkreis psychische Belastung durch die Organisation des Alltags konfrontiert. www.praxismeilen.ch
Nadia, das Thema «Mental Load» ist gerade ziemlich aktuell. Es fühlen sich viele Menschen dauergestresst. Woran liegt das?
Nadia Fernandez: Das Paradoxe ist, dass wir heute eigentlich so viel Freizeit haben wie noch nie zuvor, beispielsweise haben wir viel mehr vertraglich zugesicherte Ferien als Menschen vor 50 Jahren. Gleichzeitig gibt es eine immer grössere Vermischung der Lebensbereiche. Früher war die Arbeit zu einer bestimmten Zeit getan und niemand erwartete ständige Verfügbarkeit. Heute ist es normal geworden, dass wir auch nach Feierabend, am Wochenende oder in den Ferien unsere beruflichen Mails checken und beantworten.
Was kann man dagegen tun?
Sich wieder aufs Wesentliche besinnen und fokussiert bleiben. Wenn wir arbeiten, dann arbeiten wir. Wenn wir kochen, dann kochen wir und hängen nicht auch noch am Handy. Wenn wir essen, essen wir und lesen nicht noch Nachrichten dazu. Auf den ersten Blick scheinen diese Doppelspurigkeiten effizient zu sein. Aber der Eindruck trügt. Durch Multitasking werden wir nicht effizienter, nur verzettelter. Und Verzettelung ist der Todfeind der Effizienz.
Gibt es denn Bereiche, in denen man einfach Zeit sparen kann?
Ja, sicher. Aber eben weniger, indem man verschiedene Dinge parallel macht, sondern indem man die Tätigkeiten bündelt. Wiederkehrende Aufgaben im Haushalt sind perfekte Beispiele dafür: anstatt jeden Tag die Waschmaschine laufen zu lassen, lieber wieder einen Waschtag einführen. Oder anstatt jeden zweiten Tag uninspiriert beim Grossverteiler ein paar Lebensmittel einkaufen, lieber eine Einkaufsliste oder hilfreiche Apps nutzen und einmal pro Woche einen Grosseinkauf machen.
Warum ist Freizeit denn überhaupt so wichtig?
Es geht nicht um Freizeit an sich, sondern um eine gute Balance zwischen Arbeit – und dazu gehört auch die Hausarbeit – und der arbeitsfreien Zeit. Wir brauchen die Phasen der Erholung, um körperlich wieder neue Kraft zu tanken, geistig auf neue Ideen zu kommen und uns seelisch wieder mehr zu spüren. Man könnte auch sagen, dass erst die Freizeit eine gute Arbeitsleistung möglich macht.
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