Wusstest du, dass fünf der sechs wärmsten Sommer in der Geschichte der Schweiz in den letzten acht Jahren stattgefunden haben? Wärmere Tage bedeuten wärmere Nächte, was sich wiederum negativ auf unsere Schlafqualität auswirken kann.
Erhöhte Temperaturen
Das offensichtlichste Problem beim Schlafen im Sommer ist die Hitze. Unser Körper kühlt auf natürliche Weise ab, um den Schlaf einzuleiten. Hohe Umgebungstemperaturen können diesen Prozess aber stören, so dass es schwieriger wird, ein- und durchzuschlafen.
Längere Tage
Wenn die Sonne später am Abend untergeht, kann unser natürlicher zirkadianer Rhythmus gestört werden. Das längere Tageslicht kann die Produktion von Melatonin verzögern – das Hormon, das unserem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Erhöhte Luftfeuchtigkeit
Eine höhere Luftfeuchtigkeit kann dazu führen, dass die Hitze als noch drückender empfunden wird. Ausserdem trägt sie zum Schwitzen bei, was unangenehm sein und dich in der Nacht aufwecken kann.
Lärm und Aktivitäten
Der Sommer bringt oft mehr Outdoor-Aktivitäten und Lärm mit sich. Ob spielende Kinder, grillende Nachbarn oder ein erhöhtes Verkehrsaufkommen - all diese Geräusche können das Entspannen und Einschlafen erschweren.
Behalte einen regelmässigen Schlafrhythmus bei
Sorge für eine feste Schlafenszeit, auch an den Wochenenden. Das trägt dazu bei, die innere Uhr deines Körpers zu regulieren, was das Einschlafen und Aufwachen erleichtert.
Halte dein Zimmer kühl
Sorge dafür, dass Fenster und Jalousien tagsüber geschlossen sind, damit sich das Schlafzimmer nicht aufwärmt. Öffne sie nur, wenn die Temperatur am Abend gesunken ist. Ein feuchtes Tuch an das Fenster zu hängen, hilft dir, den Raum weiter runterzukühlen.
Verwende atmungsaktive Bett- und Nachtwäsche
Setze auf leichte, atmungsaktive Bettwäsche und Schlafbekleidung. Dagsmejan bietet temperaturregulierende und kühlende Schlafbekleidung und Bettwaren, die überschüssige Wärme abgeben und Feuchtigkeit ableiten.
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Lichteinwirkung minimieren
Verwende Verdunkelungsvorhänge, um dein Zimmer dunkel zu halten, und trage eine Schlafmaske, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu geniessen. Dagsmejan bietet eine Reihe von Schlafmasken an, die nicht nur das Licht abschirmen, sondern auch atmungsaktiv und dazu auch noch superweich sind.
Nimm eine heisse Dusche vor dem Schlafengehen
Eine warme Dusche kann dazu beitragen, deine Körperkerntemperatur zu senken. Wenn sich der Körper danach abkühlt, kann das den Einschlafprozess erleichtern.
Trinke ausreichend Flüssigkeit, aber mit Bedacht
Trinke tagsüber viel Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, jedoch sollten es keine zu grossen Mengen vor dem Schlafengehen sein, um den nächtlichen Gang zur Toilette zu vermeiden.
Eine effektive Möglichkeit, deinen Schlaf im Sommer zu verbessern, ist die Wahl der richtigen Schlafkleidung. Dagsmejan bietet eine Auswahl an leichter und atmungsaktiver Sommer-Schlafbekleidung, die dabei hilft, die ganze Nacht über kühl und entspannt zu bleiben. Hier erfährst du, warum die Nachtwäsche von Dagsmejan eine gute Wahl ist.
Das innovative Nattcool™- Material von Dagsmejan wird aus natürlichen Eukalyptusfasern hergestellt, die für ein leichtes Gewebe sorgen, welches:
8x atmungsaktiver als Baumwolle ist.
den Feuchtigkeitshaushalt des Körpers besser reguliert als Baumwolle.
3x schneller trocknet.
Das Material lässt überschüssige Wärme schnell verdampfen, damit wir nachts nicht überhitzen. Wenn wir anfangen zu schwitzen, trocknet der Stoff schnell, so dass er sich auf der Haut nicht feucht anfühlt. Durch die Kombination von Verdunstungskälte und Feuchtigkeitstransport bleibst du kühl und trocken, auch wenn die Temperaturen steigen.
Der Sommer kann den Schlaf erschweren, aber mit den richtigen Strategien und der passenden Schlafbekleidung kann man trotz der Hitze erholsame Nächte geniessen. Eine kühle Umgebung, das Einhalten einer Routine und die Wahl von atmungsaktiver Bett- und Nachtwäsche wie die von Dagsmejan können einen grossen Unterschied machen. Profitiere von den Tipps und bereite dich auf einen Sommer voller angenehmer Träume vor. Entdecke die besten Pyjamas für den Sommer.
Dieser werbliche Beitrag wurde von Dagsmejan Ventures AG erstellt. Er wurde von Commercial Publishing, der Unit für Content Marketing, die im Auftrag von 20 Minuten und Tamedia kommerzielle Inhalte produziert, für die Publikation aufbereitet, wobei die Haftung für Inhalte (Wort, Bild) und externe Links bei Dagsmejan Ventures AG liegt.
