1. En mode marmotte
Ça peut paraître bateau, mais il est essentiel de dormir suffisamment pour pouvoir rêver de façon lucide. La raison est simple: les phases REM vraiment longues, durant lesquelles ces expériences se produisent le plus souvent, ont lieu après six heures de sommeil environ.
2. Journal de rêves
Si tu veux rêver de manière contrôlée, il faut vraiment vouloir faire face à tes rêves. Tenir un journal à ce sujet constitue une bonne méthode pour y parvenir. Au réveil, écris tout ce dont tu te souviens, même si au début, ce ne sera sans doute que des bribes. Le soir, avant de t’endormir, prends un petit moment pour relire tes notes. En se souvenant consciemment, on entraîne sa mémoire de rêves.
3. Contrôle de réalité
Principale différence entre les rêves et la réalité éveillée: les lois de la nature. Dans un rêve, il est tout à fait possible d’avoir plus de cinq doigts, ou de respirer par le nez tout en le maintenant fermé avec une main. Pour vérifier s’il est en train de rêver ou non, le rêveur aguerri procède à ce que l’on appelle des contrôles de réalité (reality check), même quand il est réveillé. Plusieurs fois par jour, il se pose la question «suis-je en train de rêver?», avant de vérifier le nombre de ses doigts, par exemple. Il entraîne ainsi sa conscience à effectuer le même genre de contrôle une fois endormi. Car ce n’est qu’en réalisant qu’il rêve qu’il pourra ensuite intervenir activement.
