Hula-hoop

Comment se fait-il que le cerceau tournant soit de retour? Et surtout, quels sont ses bienfaits?

ORIGINE

Qui l’a inventé ? Bonne question! En tout cas, la mode du hula-hoop ne date pas d’hier. Il existe en effet des représentations d’enfants avec des cerceaux autour de la taille provenant de l’Egypte ancienne. Au 14e siècle, ces jouets étaient populaires en Grande-Bretagne. Le nom «hula-hoop» a été inventé par les marins, qui ont assisté à la célèbre «danse hula» à Hawaï. Dans les années 1950, un fabricant de jouets australien a remis la pratique au goût du jour. Et aujourd’hui, grâce au télétravail, on constate une nouvelle frénésie ondulatoire.

POURQUOI

Le hula-hoop te permet de rester fit en t’amusant. Avec la pratique de ce mouvement de rotation, tu n’entraînes pas seulement ton endurance, mais tu renforces également l’un des groupes de muscles les plus importants de ton corps: ceux du tronc et du bas du dos.

COMMENT

Tiens-toi debout, les pieds écartés d’une largeur de hanches, jambes tendues, et commence par placer le cerceau au-dessus de ton nombril. Tends les bras devant toi et bouge ton bassin d’avant en arrière. Essaie de garder le ventre tonique et de ne pas te balancer sur tes pieds. Pour les débutants, il est important de choisir un cerceau adapté. Plus il est léger et petit, plus l’entraînement sera intense. Les nouveaux arrivants dans la discipline devraient opter pour un modèle plus costaud: entre 1,2 et 1,5 kg pour un hula hooper de max 80 kg.

ENTRAÎNEMENT

On ne peut pas vraiment se blesser en pratiquant le hula- hoop. Laisse-toi donc aller à faire tourner ton cerceau aussi longtemps que tu le souhaites. Comme avec n’importe quel sport, tu peux progresser. Commence par une séance de 5 ou 10 minutes, que tu pourras prolonger peu à peu. Une idée pour les plus aguerris: se diriger vers le cerceau de fitness ou la danse rythmique avec cerceau.

Alternatives

Tes hanches ne répondent pas? T’inquiète, il existe d’autres tendances en matière de fitness qui ont connu un renouveau grâce au home office. Par exemple, la bonne vieille corde à sauter. Cette pratique offre un entraînement complet très efficace
et ne nécessite quasiment aucune place. Il y a aussi la barre de traction dans le cadre de porte, un classique que l’on connaît depuis longtemps. Trop speed pour toi? Dernière possibilité: dessiner une marelle sur ta terrasse ou dans la rue en bas de chez toi. Tu n’auras besoin que d’une craie et d’un caillou avant de commencer à sautiller. Ça entraînera ton sens de l’équilibre, et c’est plutôt marrant.